9 juillet 2012 à 22:04
Programme Reprise Entrainement
Programme de Reprise
Pour débuter la saison, le coach Djamael recommande aux joueurs de suivre le programme individuel suivant ; en attendant la reprise des entrainements fixée le 3 Aout 2012, lieu stade de Beauregard.
Semaine du 09 au 15 juil. |
Footing 2x20’’ +Etirement 5 min |
50 Abdos |
Semaine du 16 au 22 juil. |
Footing 2x30’’ +Etirements 5min |
100 Abdos oblique |
Semaine du 23 au 29 juil. |
Footing 1x30 min et 2x40min |
100 abdos |
Semaine du 30 juil - 03 aout |
Footing : 3 séances de 40 min |
+ Abdo (x100) |
Essayez de privilégier les endroits avec herbes (parc, aux abords du canal saint martin…) et non pas sur route ou bitume.
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Programme des matches amicaux et les premiers matches de la saison.
Il y’aura en tout 5 matchs amicaux cette année avant le début de la saison.
Le 12 Aout 2012 |
Match contre Mayotte Fougères |
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Le 16 Aout 2012 |
c/tre (Equipe à determiner) |
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Le 21 Aout 2012 |
c/tre (Equipe à determiner) |
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Le 23 Aout 2012 |
c/tre Domagné |
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Le 23-24-25 Aout 2012 |
Stage de préparation match de Coupe de France, Saint Aubin de Cormier |
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Le 26 Aout 2012 |
Match de Coupe de France |
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Le 30 Aout 2012 |
c/tre Ouest France |
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Le 02 sept. 2012 |
Coupe de France |
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Le 05 sept. 2012 |
c/ tre ASPTT |
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Le 09 sept 2012 |
Début du championnat en D3 |
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Message du coach Djamael : Penser à renvoyer vos bordereaux avec photo et visite médical. Félicitation pour ceux qui ont obtenu leur examen, Félicitation à ceux qui se sont mariés. Bonnes vacances à ceux qui rentrent ou qui sont déjà à Mayotte actuellement. Bon ramadan à tous.
Vous pouvez me contacter pour des renseignement complementaires moi Djalalaine Djamael au 0640135765
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