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Programme Reprise Entrainement

9 juillet 2012 - 22:04

Programme de Reprise

Pour débuter la saison, le coach Djamael recommande aux joueurs de suivre le programme individuel suivant ; en attendant la reprise des entrainements fixée le 3 Aout 2012, lieu stade de Beauregard.

 

Semaine du 09 au 15 juil.  

Footing 2x20’’ +Etirement 5 min

50 Abdos

Semaine du 16 au 22 juil.

Footing 2x30’’ +Etirements 5min

100 Abdos oblique

Semaine du 23 au 29 juil.

Footing 1x30 min et 2x40min

100 abdos

Semaine du 30 juil - 03 aout

Footing : 3 séances de 40 min

+ Abdo (x100)

 

 Essayez de privilégier les endroits avec herbes (parc, aux abords du canal saint martin…)  et non pas sur route ou bitume.

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Programme des matches amicaux et les premiers matches de la saison.

Il y’aura en tout 5 matchs amicaux cette année avant le début de la saison.

 

Le 12 Aout 2012

Match contre Mayotte Fougères

Le 16 Aout 2012

 c/tre (Equipe à determiner)

Le 21 Aout 2012

 c/tre (Equipe à determiner)

Le 23 Aout 2012

 c/tre Domagné

Le 23-24-25 Aout 2012

 Stage de préparation match de Coupe de France, Saint Aubin de Cormier

Le 26 Aout 2012

Match de Coupe de France

 Le 30 Aout 2012

 c/tre Ouest France

Le 02 sept. 2012

Coupe de France

Le 05 sept. 2012

c/ tre ASPTT

Le 09 sept 2012

Début du championnat en D3




 

Message du coach Djamael : Penser à renvoyer vos bordereaux avec photo et visite médical. Félicitation pour ceux qui ont obtenu leur examen, Félicitation à ceux qui se sont mariés. Bonnes vacances à ceux qui rentrent ou qui sont déjà à Mayotte actuellement. Bon ramadan à tous.  

Vous pouvez me contacter pour des renseignement complementaires moi Djalalaine Djamael au 0640135765

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